健康と安産準備のためのマタニティヨガ♡

 

妊娠中の腰痛や肩こりが気になる方

適度な運動を取り入れたい方

産後のシェイプアップを目指す方

すこやかな安産へ導きたい方

赤ちゃんとの繋がりを感じたい方など

 

やってよかった♡ヨガに出会えてよかった♡

出産時、病院で呼吸を褒められた意見多数！！

 

 

 

 

妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すマタニティ・ ヨガ。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。呼吸法に合わせて、無理のないアサナ（ポーズ）をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉を作ります。
マタニティヨガの対象期間は妊娠15週から分娩直前まで

 

まずは主治医に相談をしてから始めてください♪

 

 

 

 

無理のないポーズで、腰痛やむくみといった妊娠中の不快症状を和らげ、足腰を丈夫にします。股関節、および骨盤の結合部を柔らかくするポーズはお産の準備にもなり、快適な妊娠生活と安産が可能に！

ヨガの呼吸を練習することで、精神的に落ち着くと言われています。肉体的・精神的なストレスを緩和させ、マタニティブルーを克服し、お母さんと赤ちゃんを穏やかに保ちます。

ポーズや呼吸法で妊娠中の過度の食欲を抑え、適度な運動にもなるので適正体重での出産を目指すことができます。また、太りやすい産後の体を整える準備にもなります。

※必ずかかりつけの医師、助産師に相談の上、無理のないようにレッスンを行ってください。

 

 

 

 

 

ママの産後幸せヨガ♡

 

 

産後の身体と心のケアをしながら、

ママと赤ちゃんが一緒に行う楽しい産後のママヨガクラスです。
赤ちゃんと顔を合わせながら行うので、スキンシップが深まり、

赤ちゃんの社会性も育まれていきます。
骨盤の歪み、産後の体型を整え、筋力も回復させていきます。
※生後２か月くらいから１歳くらいの赤ちゃんが対象です。

 

産後の身体は不安定になりやすい→子宮の急激な変化

泣くことも赤ちゃんのコミニュケーション→母乳が出やすくなることも♡

だっこ・授乳・おむつ　も自由に行ってください。

もしもポーズが全くできない日があっても、呼吸やイメージだけでヨガの効果は得られます♪

背中の凝りをほぐすポーズや胸まわりの緊張とるポーズ、骨盤底筋を鍛えるポーズで産後の身体リカバリー♡

おもちゃOK！お菓子はご遠慮ください。

 

赤ちゃんとママがいつでも一緒に参加出来る子連れママヨガクラス

赤ちゃんといつでもいっしょに身体と心を緩めにいらして下さいね☆

  

ママの元気は家族みんなの元気につながります！心と身体を柔軟にし心身共にリラックスして、忙しいママの身体をケアしてあげましょう。
お子さんを何処かに預けてスタジオに通うのは気が引けてしまう・・・
親子一緒の方が安心する・・というママの為の出張クラスです。

 

お子様を横に寝かせながらや、泣いたら抱っこしながら、お腹の上に乗せながらなど、みんな子連れで気にせずそれぞれの親子ペースで受けて下さい。
参加ママみんなで子供たちに目を配りながらのママのヨガ時間です。
ママが心地よいと子供にもその気持ちと呼吸が伝わり、意外と皆いい子にママの時間につきあってくれます。子連れで出来る範囲で無理なくヨガをしましょう！